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怀孕期间如何控制体重
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  怀孕时,孕妈妈会更注重营养,一般每天都会喝一些营养的汤,什么有营养什么来。怀孕后由于情况特殊,一般运动量也会减少,吃得多吃得好,运动得少这就导致孕体体重上升。孕期需要补充营养,但并不要增肥,怎么样做到长胎不涨肉是每个孕妈妈都要学习的,下面常州宏悦妇产医院小编就为大家介绍下。
  
  秘诀一:蔬菜当作水果吃
  
  水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。
  
  秘诀二:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
  
  调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。http://czhyfe.com或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。
  
  秘诀三:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步
  
  怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。
  
  秘诀四:每天坚持称量体重,随时调整。
  
  买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。
  
  一般怀孕第8个月,胎宝宝发育最快,同时妈妈的体重也会增加,等到生产前,一般孕妈妈的体重大约会增加24斤左右属于合理范围。所以如果超过了这个范围,孕妈妈们一定要适度控制体重。避免后期增加妊娠并发症和巨大儿风险
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怀孕期间如何控制体重

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